Ich bin gut zu mir! Selbstfürsorge-Schatzkiste
Innehalten, Bedürfnisse wahrnehmen und den eigenen Akku spielerisch aufladen
Ein Moment aus der Praxis
Wenn ich Kinder einlade, mit der Selbstfürsorge-Schatzkiste auf Bedürfnissuche zu gehen, erlebe ich immer wieder berührende Momente.
An einem Donnerstag saß ein sehr strebsames und sensibles Mädchen bei mir in der Praxis. Sie wirkte blass, erschöpft vom Schultag und stand zwischen anhaltender Überlastung und den hohen Erwartungen ihrer Eltern.
Auf die Frage nach ihrem inneren Akku zeigten ihre Finger nur einen winzigen Spalt. Die gezogene Karte fragte: „Woran merkst du, dass es dir gerade nicht gut geht?“
Sie antwortete leise: „Wenn mein Bauch drückt und ich eigentlich nur noch meine Ruhe will – und trotzdem zum Turnen gehen soll.“
Schritt für Schritt erkundeten wir mit den Karten ihre Grenzen und Bedürfnisse. Ganz ohne belehrende Worte wurde das Kartenset später im Familiengespräch zu einer Art Vermittler für das, was sie wirklich braucht. Die Mutter nickte betroffen und der Vater legte den Arm um seine Tochter.
Warum wir dieses Werkzeug gern einsetzen
Eigentlich passiert uns das ständig: Im Alltag, im Schulstress oder im familiären Trubel überhören wir leicht die leisen Signale unseres Körpers. Wir funktionieren weiter, bis der Akku irgendwann leer ist.
Auch Kinder und Jugendliche stehen heute oft schon unter großem Druck. Genau hier setzt die Selbstfürsorge-Schatzkiste präventiv und begleitend an. Sie wirkt wie eine freundliche Erlaubnis, gut zu sich selbst zu sein.
Mit 120 Impulskarten rückt sie die gelingende Selbstfürsorge in den Mittelpunkt. Drei offene Fragekarten laden zusätzlich dazu ein, eigene Lieblingsimpulse zu ergänzen und die Schatzkiste ganz persönlich wachsen zu lassen.
Was in der Praxis oft passiert
Innehalten & Spüren
Die Karten eröffnen einen schnellen und farbenfrohen Blick auf die eigene Erlebens-, Gefühls- und Gedankenwelt. Markierte Kernwörter unterstützen dabei, Inhalte leichter zu erinnern und Zusammenhänge besser zu verstehen.
Einfühlung stärken
Kinder und Jugendliche lernen, die Signale ihres Körpers bewusster wahrzunehmen, Perspektiven zu wechseln und ein feineres Gespür für die eigenen Grenzen zu entwickeln.
Selbstfürsorge aktivieren
Die Karten schaffen wertvolle Gesprächsanlässe darüber, wie kleine, alltagstaugliche Schritte helfen können, Stress zu reduzieren und neue Kraftquellen zu entdecken.
Aus der Werkstatt
Die Selbstfürsorge-Schatzkiste wurde für den Einsatz in Praxis, Beratung, Jugendhilfe und Familie entwickelt. Sie begleitet Kinder, Jugendliche und Erwachsene dabei, Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu achten und den eigenen Akku immer wieder bewusst aufzuladen.
Besonders gern wird sie in Kombination mit der STÄRKEN-Schatzkiste für Kinder & Jugendliche eingesetzt, um vorhandene Ressourcen sichtbar zu machen und nachhaltig zu stärken.
