Selbstfürsorge-Schatzkiste
120 Impulskarten für Therapie und Beratung mit Jugendlichen und Erwachsenen ab 16 Jahren
Ein Moment aus der Praxis
Ich kannte diese junge Frau schon eine ganze Weile.
Engagiert, warmherzig und unglaublich fürsorglich.
Wenn jemand Hilfe brauchte, war sie da.
Nur für sich selbst nicht.
Im Laufe unserer Gespräche wurde immer deutlicher, wie erschöpft sie eigentlich war. Sie bemerkte erst spät, dass ihre eigene Batterie längst auf Reserve lief.
Irgendwann sagte sie:
„Eigentlich warte ich die ganze Zeit darauf, dass irgendwann jemand kommt und sich um mich kümmert.“
Kurz darauf folgte ein Satz, den sie später selbst einen Wendepunkt nannte:
„Vielleicht darf ich diese Person auch selbst sein.“
Warum dieses Werkzeug entstanden ist
Irgendwann erkennen viele Menschen etwas sehr Wichtiges:
Mit einer leeren Batterie wird es auf Dauer schwer, für sich selbst und für andere da zu sein.
Selbstfürsorge ist deshalb kein Luxus und kein Egoismus.
Sie ist eine Grundlage.
Die Selbstfürsorge-Schatzkiste lädt Jugendliche und Erwachsene dazu ein, diese Grundlage wieder bewusst in den Blick zu nehmen.
Manchmal beginnt Veränderung mit einer überraschend einfachen Erkenntnis:
„Ich darf wichtig sein.“
„Ich darf Nein sagen.“
„Ich darf gut zu mir sein.“
Was in der Praxis oft passiert
Die Karten eröffnen einen schnellen Zugang zu Themen, die im Alltag leicht aus dem Blick geraten.
Kraftquellen entdecken
Was gibt mir Energie? Was tut mir gut? Was trägt mich durch schwierige Zeiten?
Grenzen wahrnehmen
Spüren, wann es Zeit für ein gesundes „Nein“ ist.
Gedanken hinterfragen
Gewohnheiten und innere Antreiber bewusster wahrnehmen.
Körpersignale verstehen
Frühzeitig erkennen, wann Bewegung, Ruhe oder Erholung gebraucht werden.
Selbstfürsorge konkret werden lassen
Aus guten Vorsätzen kleine Schritte machen, die im Alltag wirklich umsetzbar sind.
Oft gemeinsam im Einsatz
Wer sich mit seinen Stärken und Schwächen annehmen kann, erlebt oft auch leichter, dass die eigenen Bedürfnisse wichtig sind.
Deshalb ergänzen sich die Selbstfürsorge- und die Selbstakzeptanz-Schatzkiste auf ganz natürliche Weise.
